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Ruido Mental: ¿La cabeza te explota de pensamientos?

¿¡Sentís que la cabeza explota de pensamientos!?

Sin duda, en algún momento de tu vida experimentaste esta sensación, y , por lo general, la mayoría de estos pensamientos son negativos.

¿Cómo hacer? Vamos por partes, organicémonos!
Lo primero y principal es poder identificar los momentos en los cuales nos sentimos así. Darnos cuenta de ello es fundamental para poder tomar cartas en el asunto.

Bien, ¿y ahora qué?

Siempre que hablo, lo hago desde mi experiencia personal, hay varias maneras para “apagar ese ruido mental”, yo te voy a nombrar algunas, y al ponerlas en práctica reconocerás cuál te da más resultado.

¿Te animas a probar?

Escribir todos los pensamientos, tener como una libretita y anotarlos. Mucha gente se resiste a escribir, pero es una de las mejores maneras de sacarlo de la cabeza y visualizarlo. Una vez escritos, hacer una primera clasificación, pensamientos positivos y pensamientos negativos. ¿Me suma este pensamiento?
Esta es una forma de descartar pensamientos que no nos sirven para nada.

Temporalizarlos, clasificarlos, si pertenecen al pasado, futuro o presente. Gastar tiempo en arreglar cosas de nuestro pasado, no tiene ningún sentido. Ya sucedió, no se puede ir para atrás en el tiempo. Si pertenece al futuro, ¿Qué sentido tiene? ¿Sabemos qué nos puede suceder mañana? NO!! En un instante todo puede cambiar y esto es así. Asi que…..quedan los del presente, y ahí otra gran división: dependen de mí o de otra persona? Y así sólo nos queda darnos cuenta que podemos ocuparnos de aquello en dónde nosotras seamos las protagonistas. El otro actúa por sí. Cada uno tiene el papel principal en la película de su vida.
Si no sos muy afín a la escritura, hay tips para vos.

Atención plena: Poné una música con sonido de agua, pajaritos, cuencos tibetanos, sólo música; encendé un sahumerio (preferentemente de lavanda) y concéntrate en tu respiración. En el aire que entra, el aire que sale, concéntrate en tu ritmo respiratorio, en el volumen de aire que entra y en el que sale….. Si aparece algún pensamiento lo dejas pasar como si fuese una nube, no tratas de resolverlo. Si tu mente está muy inquieta, podes repetir un mantra: SO al inhalar y HAM al exhalar o contar la respiración. Esto sirve para mantener activo el hemisferio izquierdo y que no se disparen pensamientos.

⦁ Respiración zumbido de abeja: Cerrar los ojos. Tomar aire por nariz, taparse los oídos y al largar el aire decir OMMMM, alargando la letra M y cerrando la boca. Sentí como resuena ese sonido en tu interior.
Así como es importante recuperar la calma con estas u otras técnicas, para poder sanar es necesario ir al origen.

Habrán oído hablar de los chakras, de que somos, además de materia, energía. Brevemente, en nuestro interior tenemos siete centros energéticos principales, que se ubican desde la base del perineo hasta la coronilla. Cada chakra tiene en su zona de influencia, los órganos cercanos. Si nosotros tenemos la energía de cada uno de nuestros chakras bien, y en armonía con los restantes centros, todos nuestros órganos funcionarán bien, nuestro organismo se encontrará en equilibrio y nosotros gozaremos de una buena salud.

El tercer ojo o chakra Agnia, que se ubica en el entrecejo, en desequilibrio puede influir negativamente en el cerebro, que entre otras funciones controla los pensamientos. Mucho ruido mental, es un indicador de que ese chakra está desequilibrado. Por eso, empecé por ahí, y te facilité técnicas para recuperar la armonía. Con cada uno de nuestros chakras podemos revisar en qué estado se encuentran y armonizarlos. En mi página de Instagram,”breakarmonico” detallo puntualmente cómo darse cuenta si alguno de ellos puede estar fallando y solucionarlo.

¿Por qué creen que es tan importante estar en equilibrio, en armonía, en calma?
Es la manera de estar sanos y no enfermarnos. Durante el 2020, me di cuenta que esta era la manera, me metí para adentro, hice yoga, medité, y estuve chequeando la energía de cada uno de mis chakras. Estuve de buen humor, sonriente, agradecida y SANA.

Si estás en armonía, tus órganos funcionan bien, te sentís bien, ordenas bien tus prioridades y ves todo con más claridad. Es por eso que se los comparto. Espero que lo pongan en práctica, después me cuentan.

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  1. Muy buen artículo! Espero que sumen más artículos así 🙂